颈椎病
20110910
教师节：老师请爱护自己的颈椎
今天是教师节，老师们本来应该在家享受自己的假日，但是小编却从医院处了解到，很多老师为了不影响自己的教学，都选择了在这个节日到医院看自己的颈椎病。颈椎病已经是威胁教师健康的最常见的疾病之一，不少老师也因此没有办法好好休息。
真心地期望，老师们可以更加爱护自己，注意平时对自己颈椎的保护。对此，也希望老师们能够学习一些颈椎病的预防与保护的方法，最大程度降低自己的痛苦。
提醒教师朋友们，如果经常感觉到颈肩部疼痛、僵硬，胸背部上段及枕后部疼痛，多以胀痛、酸痛为主。这时，颈椎已向您敲响了即将患上颈椎病的警钟了。最好改变不良颈部姿势，并配合一些颈部保健运动，则可以与颈椎病擦肩而过，平时要注意颈椎病的预防。
小编支招：老师如何保护自己颈椎
1、医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2、避免长期低头姿势：要避免长时间低头备课，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。
3、颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4、避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5、避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
小编，祝老师们节日快乐，同时也希望老师们可以学习学习上述的方法，注意平时的生活习惯，更好地保护自己爱护自己。（责任编辑：凳子）