颈椎病
20120720
颈椎病的预防方法有哪些？人们的许多动作，必须有颈椎的参与才能正常完成。不好的生活习惯与饮食会对颈椎造成严重的伤害。因此大家要做好预防工作，那么，颈椎病的预防方法有哪些呢？
预防颈椎病要做到：
一、锻炼、增强体质：运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。
二、.避免高枕睡眠的不良习惯：高枕使头部前屈增大下位颈椎的应力有加速颈椎退变的可能，枕头的高度应以10厘米左右为宜。
三、纠正不良姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
预防颈椎病的饮食调节要做到以下5点：
1、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
2、合理搭配，不可单一偏食。
3、饮食有度，不要做到饥饱失常。
4、不要经常吃生冷和过热的食物。
5、尽量控制烟、酒。
以上就是颈椎病的预防方法的所有内容了，对于颈椎病的预防，要从多方面考虑，排除各种不利因素，以达到最佳预防效果。如果您有什么困扰也可以咨询我们的在线专家，专家会竭诚为您答疑解惑。（责任编辑：林常青）