养生提示：翘脚歪坐 办公室小动作也会损害健康

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 天天待在办公室，一用电脑就是一天，那你就得自己看看有没有经常做一些坏习惯了。专家告诉大家，我们长做的跷脚、坐姿不正、弯腰驼背等问题，不仅仅会让自己腰酸背痛，还有健康隐患。

别以为这些仅仅是一些小动作，专家指出，它们无论是对体态的杀伤力，还是身体的健康都极其不利，建议大家都自荐下是否存在这些问题。

养生提示：翘脚歪坐 办公室小动作也会损害健康

重心偏斜

现代的上班族，在办公桌前常常一待就是一整天。长期伏案工作的人，很容易将重心偏向某一边，或者习惯性的翘腿。而且大部分的上班族，就像是八爪章鱼一样，同时间要处理很多事，习惯一边夹著电话筒，一边打电脑等等，这些都是在办公室内常见的不良姿势，对我们的脊椎带来很大的负担。

如果你有以上的情形，那就得特别留意你的体态是不是已经被影响了。如果你是习惯使用右手的人，你和别人说话的时候，头会不会习惯性向左前方倾斜，翘脚时左脚会习惯放在右脚上？甚至站在镜子前面时，你会发现右肩比左肩来得低一点？这些现象都是因为长期重心偏颇，破坏了脊椎左右边的平衡。

习惯性跷脚

很多人虽然用右手写字，疼痛发生却从左边开始，最常见的就是从左边的肩胛骨内侧，再来是肩颈的位置，最后影响到右边。左撇子的人，则刚好相反；不过也有人因从小被纠正要用右手写字或拿筷子，所以失衡的比率相对来讲会比较小。

习惯性翘脚的人，骨盆旋转的情况几乎都相当严重。一般来说，习惯性翘脚的人，两侧的髂腰肌会产生不平衡，而髂腰肌是从腰椎连结到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走时控制姿势、平衡和抬腿的主要肌肉群之一。所以习惯翘腿的人，很容易在行走时左右晃动。严重的，还会因为骨盆的旋转和肌力的不平衡，造成骨盆腔内的器官功能不足。

手腕手肘施力错误

在这个资讯发达的时代，电脑已经成为生活的一部分。很多人不仅是上班时要使用电脑，下班后也要紧盯著电脑，上网搜寻资料、和朋友联系，甚至打线上游戏。

值得注意的是，很多人使用电脑的姿势都是不正确的，例如手肘没有支撑点，或是滑鼠、键盘位置摆放太高、过度使用手腕和手肘等，这些都会造成手肘到肩胛骨一带不时有酸痛的感觉。另外，在打字或看萤幕的时候习惯前倾，也会造成颈椎的弧度受损，导致肩胛酸痛和紧张型头痛。

食指点击鼠标

另一个电脑族常见的毛病是网球肘。有好几位病患曾经问我，为什么他们不打网球却患有网球肘？其实网球肘不只好发于打网球的人身上，网球肘只是个俗称，它的主要症状是手肘外侧肌腱发炎。只要是手臂长期施力方式错误，就有可能发生。

长期打电脑的人，因为习惯用右手食指点滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撑不足，很容易让肌肉过度疲劳，通常疼痛出现的第一个点，就是在肌腱的位置。（责任编辑：凳子）