五步驱走你的颈椎病

20110908

小编每天从早到晚就要对着电脑，感觉那叫一个腰酸背痛，想想这样下去也不是办法，总不能年纪轻轻患了颈椎病吧。还好，小编好容易从专家处讨到了预防颈椎病的简单方法，试试效果还真不错，今天就给广大饱受电脑侵害的朋友分享一下这种办法。

到底是什么办法呢？那就是做操。其实这样的方法有很多，效果有没有关键在于坚持。就和我们做了这么多年的眼保健操一样，每天坚持人效果肯定比马马虎虎的人好。因此，小编也提醒大家，每天做一遍才能起到效果哦。

五步驱走你的颈椎病

第一步、双手干洗面：正面擦脸10次，侧面擦脸10次，擦耳后10次。

第二步、前颈功：仰卧，头转向一侧，摩擦对侧前颈10次，再摩擦另一侧前颈10次;摩擦左右肩井穴各10次(肩井穴在脊椎与肩峰连线的中点处)。

第三步、引身舒背：仰卧、屈膝，双手垂叠抱头枕地，颈背部肌肉放松，尽力屈膝，抬高臀部，双膝用力将身体向下牵拉(左、右膝交替用力牵拉亦可)，反复牵拉4至5次，力求头、颈椎、胸椎部有被牵拉感。做10至20次。

第四步、按胸抬头：仰卧，深呼吸。平卧时全身放松深吸气，抬头时按胸呼气，做10至20次。

第五步、仰卧提腿：双足并拢，腿伸直，脚跟抬离地面20厘米，停住，腿疲劳时放下，呼吸几次再练。做8次。（责任编辑：凳子）