颈椎病
201119
在各种预防颈椎病的运动中，一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。他们认为，低温季节尤其适宜这种运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动，尤其是对颈椎病的防治有非常好的疗效。
鉴于跳绳对颈椎病的独特保健作用，医学专家建议，颈椎病患者跳绳健身要建立一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟，共次)，直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟，就相当于慢90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。
温馨提示：由于颈椎病病症复杂，跳绳后如有身体不适，应立即停止该项运动。（责任编辑：叉叉）