初夏办公室一族谨防颈椎病

2011

导读：夏天天气闷热，人们更喜欢躲在空调房里玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，坐办公室的人也基本都有空调，这就更容易引起颈椎疲劳。那么为什么夏天年轻人和都市白领容易脖子酸痛，因而患颈椎病呢?夏天患上颈椎病我们该怎么办？

伏案时间过长导致颈椎疼痛：

天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。多安排一些就地取材的“运动”，如仰卧起坐、擦窗户、隔一个小时起来远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

初夏办公室一族谨防颈椎病：

1、夏天温度高，睡眠中翻身次数增多，容易导致落枕；

2、燥热天气使人心情烦躁，睡眠质量差，从而影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛；

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉；

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多；

5、日长夜短，丰富的夜生活会使睡眠时间减少诱发颈椎病；

6、夏日中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，诱发颈椎病；

7、保持良好工作姿势，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平；

8、伏案工作或在电脑前操作，每隔一小时休息510分钟，可以做做颈部保健操如“米”字操，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的；（责任编辑：林雨芬）