开车一族预防颈椎病四招式

201006

导读：经常驾驶汽车，在享受开车所带来的乐趣之时，很多车主还受到随之而来的各种疾病的困扰，颈椎病就是其中之一。

其实，每天只需要短短几分钟分钟的舒展动作，便可以缓解工作和驾车的疲劳感，这些简单的招式，车主完全可以在等待红灯时完成。持之以恒，便能够在日积月累中缓解颈椎病带来的不适症状，摆脱亚健康的困扰。

开车一族预防颈椎病四招式

妙招一：拉颈压肩功

步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方；2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）；3.保持动作5—10秒；4.相同动作，另外一边再做一次。

功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

妙招二：托颅争力功

步骤：1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚；2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力；3. 动作维持10—20秒。

功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招三：压掌活腕功

步骤：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）；3.保持对抗5—10秒；4.同样的动作，以右手挤压左手。

功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

妙招四：伸手弓背功

步骤：1.双手重叠，放在方向盘上；2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩；3.保持动作5—10秒；4.呼气，动作还原；5.前面的动作重复4—5遍。

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。（责任编辑：林雨芬）