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骨质增生
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预防骨质增生的四要点

2015年05月08日

来源:家庭医生在线201409

骨质增生病是一种多发病、常见病,中老年人是易患人群。骨质增生也叫骨刺,或称骨赘。不少人会问,骨质增生该怎么预防?有什么要点?

下面是对骨质增生的预防的四点介绍:

第一,合理的膳食。

祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系,并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到强筋壮骨,骨质增生的预防和延缓的作用。

第二,避免长期剧烈运动。

长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一,尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉,造成局部软组织损伤和骨骼受力不均,从而发生骨质增生。因此,骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。

第三,骨质增生的预防也要适当进行体育锻炼。

避免长期剧烈运动,并不是不运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液,而且关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢,适当地运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而达到骨质增生的预防作用。

第四,养成良好坐姿习惯预防骨刺。

说到骨刺,大家自然会联系到中老年人。然而近年来,由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良,青少年患颈椎病大量增加。有些青少年长时间剧烈的运动,也被骨刺病痛所困扰。

骨质增生找上了年轻人,大家要小心提防,要养成良好的坐姿习惯。专家指出不要以为骨质增生还距离自己很遥远,总是抱着侥幸心理,现在的骨质增生患者已经逐渐的年轻化,骨质增生找上了年轻人,专家给那些平时不注重骨骼的患者敲响警钟,提防骨质增生找上你!

通过上文总结一下,不论青少年还是中老年人,都应该积极防治骨刺预防骨刺,首先要尽量避免长时间久坐、久站,可适量走动,活络筋骨;平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷,同时要注意控制体重;养成有规律的运动习惯,避免长时间的激烈运动;在日常饮食中,可多摄取一些富含抗氧化剂的食物,并注意适量补钙。

希望各位读者阅读此文后能在日常生活中多注意坐姿,无论是年轻人还是老年人,如果不多加注意,都很容易引起骨刺,造成影响日常生活的骨质增生。(责任编辑:章桂馥)

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