腰肌劳损要怎样去预防?

　　最近几年从事某些职业引起的腰肌劳损的病人越来越多了，骨科专家说，这一疾病的出现会让大家的腰或腰骶部疼痛，反反复复、时轻时重，严重影响到患者的生活与工作。那么，腰肌劳损要怎样去预防?下面来看看具体的介绍。

　　一、避免穿过高的高跟鞋。这一般是女性朋友应该注意，骨科专家说，穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。

　　二、预防腰肌劳损要进行适当锻炼。经常锻炼可以缓解自己的腰部肌肉的僵硬状态，所以可以经常参加一些像游泳、放风筝、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。只要适当预防，腰肌劳损是完全可以避免的，尤其是教师这个行业，更要在日常生活中多加注意。

　　三、矫正不良姿势也是腰肌劳损要怎样去预防中的一种办法。正确的坐姿不仅让大家有一个好的身形，还能预防各种身体疾病，所以不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。平时工作中要注意自我调节，避免长期固定在一个姿势，课间休息时可以蹲一蹲，做做课间操。

　　腰肌劳损对患者的健康危害很大，这一疾病的出现会造成患者腰背部酸痛不适、腰部如负重物的感觉，所以生活中要了解腰肌劳损要怎样去预防，做好预防工作，一旦发现自己患有这一疾病，应该及时的去正规的医院进行有效的治疗。

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