腰肌劳损
平时生活中出现腰痛现象，自己用手在腰部揉一揉，推一推之后，疼痛就会得到缓解。其实对于早期腰肌劳损女性患者朋友们可以通过自我推拿按摩来拯救自己的小蛮腰。
生活中很多腰痛患者会通过自我推拿按摩方式来缓解病痛，当然患者朋友们一定要根据自己的情况进行自我推拿按摩，以免推按捏揉滚不当带来病痛加重。早期腰肌劳损的女性患者朋友们使用自我推拿按摩可以拯救自己疼痛的小蛮腰，下面就详细来了解自我推拿按摩的作用及推拿按摩——推按捏揉滚法，相信对大家的健康有所帮助。
自我推拿按摩的作用
自我正确推拿按摩腰部，不仅有利于腰椎的健康，还有利于肾的健康，另外早期腰肌劳损患者通过自我推拿能够可以有效缓解病痛。因此平时生活中我们可以通过自我按摩拯救已经出现疲劳的小蛮腰。我们应该掌握自我推拿按摩的方法，这有利用大家小蛮腰的健康，尤其是对腰肌劳损患者的治疗有一定的帮助。
推拿按摩——推按捏揉滚法治疗腰肌劳损
推法：自我按摩推拿中离不开推法，其动作要领为：两手对搓，当对搓发热后，重叠放于腰椎腰眼穴部位，由上向下推搓，至局部产生热感。女性朋友们在工作之余或睡觉前做做这个动作很有利于小蛮腰的健康，对于早期腰肌劳损患者进行此动作，能有效缓解腰椎疲劳，缓解腰痛，对其治疗有很大的帮助。
按法：取坐位，以中指指尖揉人中穴，揉的时间根据自己情况而定，一般几分钟即可。
捏法：自我推拿按摩的捏法动作要领是：正坐，或脚前伸而坐，或膝盖弯曲，两手分别捏拿、提放腰部肌肉，一般提放10～20次左右。
揉法：坐姿，两手分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，直到腰部发热。
滚法：一说到滚法，大家并理解如何自我在腰部滚动，其实滚法在自我推拿按摩中也很简单，是指两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。滚动按摩的时候是先自下而上，再自上而下，这样反复多次，有利于腰椎的健康，女性朋友们的上身可配合前倾、后仰，就更加有利于自己小蛮腰的健康。
详细了解自我推拿按摩的作用及推拿按摩——推按捏揉滚法之后，相信大家应该了解早期女性腰肌劳损患者朋友们可以使用自我推拿按摩来拯救自己的小蛮腰，让自己的小蛮腰健健康康，这很有利于患者的康复。