腰肌劳损怎么锻炼效果好

腰肌劳损怎么锻炼效果好?适当的运动对于腰肌劳损的康复是很有帮助的，有目的地加强腰背部肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、侧弯、回旋以及仰卧坐起的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，可增加未受损肌肉的代偿能力，同时也是预防慢性损伤发生的关键性措施。合理使用全民健身路径(小区内的组合锻炼器械)中的系列腰腹训练器，就是一个不错的锻炼方式。

1、伸腰训练器。可锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。方法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板上，身体尽量向后做伸展运动。

2、使用仰卧起坐平台，可增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位。

腰肌劳损怎么锻炼效果好?腰肌劳损只有锻炼是不行的，对于症状反复发作、保守治疗效果不明显的患者，应当及时到正规医院治疗，微创治疗打破了传统的非保守即手术的僵局，给大部分没有严重到需要手术治疗而保守治疗效果又不好的患者带来了健康的福音，微创技术创伤小、微痛苦、复发率低等优点受到了广大患者的一致好评!

腰肌劳损怎么锻炼效果好?腰肌劳损是一种较为顽固的疾病，日常生活中要做好腰部的保健工作，适当的运动，出现腰肌劳损早期症状后要及时到正规医院治疗，争取早日康复!