正确坐姿赶走腰肌劳损

腰肌劳损可以说是近年来引发腰痛的一个最常见的疾病。因为生活中没有养成良好的生活习惯，因此，不少市民朋友都患上了腰肌劳损。

近年来，随着愈来愈多的人长时间久坐伏案工作，加上坐姿不正，导致他们当中不少人患上了腰肌劳损。错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或紧张，从而引起腰疼，如跷二郎腿、坐着身体前倾等。错误的坐姿会导致腰肌劳损的出现，但正确的坐姿也可以让腰肌劳损消失。所以在日常生活中，需要注意坐姿，用正确坐姿赶走腰肌劳损这种疾病。

在当下，大多数人都是在办公室里进行办公，这使得人们长时间需要坐在椅子上，坐姿不正确会导致腰肌劳损，采用正确的坐姿可以赶走腰肌劳损。正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°角、大腿与小腿形成90°角。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。

端正坐姿，可以有助于腰肌劳损的预防，预防腰肌劳损两步走战略：

一、好椅子可预防腰肌劳损。为了防止腰肌劳损的出现，要有一个正确的坐姿，想要有一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

二、办公室加个靠垫对腰好。为了防止腰肌劳损的出现，在座椅上建议加个靠垫。因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。

以上就是为大家介绍的，正确坐姿赶走腰肌劳损的相关内容。许多人认为腰肌劳损是老人的专利，事实上，腰肌劳损这种疾病也在慢慢“吞噬”着年轻人的身体健康。而导致年轻人患上腰肌劳损的因素中，坐姿不佳占很大一部分，所以一定要注意坐姿。