腰肌劳损的锻炼方法是什么

积累性的损伤，腰部外伤，受寒等等，都是引发腰肌劳损的原因。腰肌劳损对人体的危害是比较大的，因此大家在生活中要多加注意，及时做好预防，以免给身体造成伤害。

腰肌劳损的锻炼方法是什么?患有腰肌劳损会出现腰部疼痛的现象，特别是在天气不好或者过度劳累之后，疼痛会加重，而且疼痛会反复发作，因此患有腰肌劳损及时治疗是关键。患有腰肌劳损在积极治疗的同时，也要做好康复锻炼。

腰肌劳损的锻炼方法是什么?

1、仰卧保健法 。腰肌劳损患者自然仰卧 ，注意双脚，双肘以及头部等五点支撑在床上，然后用力挺起，使腰、背、臀稍离开床面 ，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法：患者可以选择俯卧的姿势 ，双手反放在身体的后面 ，注意头胸部和双腿要用力挺起使之离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。长期坚持锻炼，能够预防腰肌劳损。

3、腰部叩击按摩：腰肌劳损患者呈自然坐位的姿势 ，左手握空拳 ，用左拳腰部的左边从上而下的轻轻叩击，一般10分钟左右 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳。

治疗腰肌劳损——微创技术 安全有效

腰肌劳损与生活不良的习惯有很大关系，提醒大家要多加注意。现在治疗腰肌劳损的方法有很多，微创技术就是很好的选择。微创技术能够直接进入病灶部位，有效的改善血循环。而且该方法避免了传统手术创伤大，恢复慢，费用高的特点。具有微创伤，见效快，安全性高等优势。

腰肌劳损的锻炼方法是什么?通过上述详细的介绍，大家对腰肌劳损的锻炼方法及其治疗方法也都清楚了的了解了。提醒大家，在生活中如果发现自己患有该病，要引起高度的重视，尽快去专业的医院进行诊断治疗，以免因拖延加重病情。