颈椎病
预防颈椎间盘突出要做到，保持正确的姿势，正确的姿势能减少劳累，避免损伤。注意颈部保暖避免受风受寒，在夏季最好不要裸露背部不要穿湿的衣服，凌晨最好不要洗澡加强运动。
如今颈椎间盘突出已经成为生活中非常多见的骨科疾病之一，此病的发病人群非常广泛，无论男女老少均可患上。颈椎间盘突出发生后，反复发作的病情会给我们的生活与工作造成非常大的影响，而且治疗起来也需要很长一段时间，因此以其以后花费时间去治疗，还不如提前去预防。那颈椎间盘突出的预防措施有哪些呢?下面就让下文为我们介绍：
1、保持正确的姿势：在平时大家要保护正确的姿势，正确的姿势能减少劳累，避免损伤。另外大家在工作或者学习时，最好不要低头时间过长，以免造成颈部肌肉疲劳，当低头一小时后，就要站起来活动活动，或者按摩按摩颈部。
2、颈部保暖：大家在日常生活中还需要注意颈部保暖，避免受风受寒，在夏季最好不要裸露背部，不要穿湿的衣服，凌晨最好不要洗澡。而在秋冬季最好穿高领衣服，或者带围脖等。
3、加强运动：运动不仅可以增强心、肺及神经系统的功能，而且还能使我们的体魄健壮，精力充沛。在平时大家可以多进行肩背肌肉的锻炼，这样可以使肌肉发达、韧度增强，这对预防颈椎间盘突出有非常大的好处。
4、日常饮食：在日常饮食方面可以多吃一些富含蛋白质、钙剂丰厚的食物，有必要时可服用钙剂或维生素D， 以推迟颈椎间盘安排的退变，多吃些富含维生素C的食物。
5、注意睡姿。睡姿和坐姿同样重要，都不能忽视，在睡觉时要以侧卧为主、仰卧为辅，同时还要选用合适的枕头，注意枕头的高低。
颈椎间盘突出的预防措施有哪些就介绍到这里，大家在以后一定要去做好预防，保护好自己的颈椎。