如何避免颈椎间盘损伤

1.人们在运动锻炼时，不要做过激的运动，使得颈椎间盘受损伤，影响颈椎的活动，在做运动前，应先做一些热身运动，将身体的各个关节和肌肉打开变的松弛，避免在做运动时，出现肌肉拉伤的现象。

2.注意颈椎间盘的保暖工作，避免颈椎受凉影响到颈椎间盘的活动，如夏季人们在冲凉水澡时，由于水温过凉，使得颈椎受到刺激引发疼痛，人们在洗澡时应用温水洗漱，不可用过凉的水，避免颈椎间盘受凉。

3.不要长期呆在阴冷潮湿的地方工作和生活，人们居住的地方要保持阳光充足，室内干净整洁，通风良好，天气良好时可以将被褥拿出去晾晒，使得被褥保持干燥清爽，避免潮湿影响颈椎的供血。

4.要保持充足的睡眠，避免长期的加班熬夜，要注意睡觉的姿势，不可长期保持一个姿势使得颈椎受累，人们在睡觉时，枕头不可过高也不可过低，使得颈椎得到充分的放松，人们可以睡在稍微硬点的床上，可以缓解颈椎的压力。

哪种方法可以治疗颈椎间突出?通过上面的讲述，相信大家对颈椎间盘突出的预防工作有了清楚的认识，为了避免颈椎间盘的损伤，引发颈椎间盘突出疾病，我们在平时生活中要注意颈椎间盘的保护，避免外伤使得颈椎受损，及时的做好椎间盘的保暖工作，避免受凉。