颈椎病
现在的白领工作几乎都离不开电脑，所以才容易导致腰椎间盘突出，长时间对着电脑工作的人要学会调节工作节奏，还有多做体育锻炼这样就能预防出现腰椎间盘突出。
现代科技发展改变了人们的生活，电脑丰富了人们的生活让工作变得更高速更科技化，但是很多现代病也随着来了，长时间对着电脑工作的白领很容易出现腰椎间盘突出，要想减少对着电脑的时间不现实，所以这些白领们要了解一下长时间对着电脑工作怎么能够预防腰突症。
长时间对着电脑工作导致人的椎间盘提前老化，现在年轻白领上班时间七八个小时，这中间除了上厕所几乎是不动，这么长时间坐着，特别是很多人的坐姿还不正确，腰椎间盘所承受的压力非常大，所以经常坐在电脑前面的人才容易有腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出虽然是常见的顽疾，但是生活中做好预防，，还是能够减少它的发病率，特别是长时间对着电脑工作的人，就更要小心预防腰突症，具体在工作时应该怎么做，就是下面这几点。
首先要调节好工作节奏，埋头工作不要忘了时间，每隔一到两个小时就起来活动活动，到处走一走散散步，有条件的话可以做点体操，伸展伸展腿脚，转动一下腰椎，锻炼一下腰椎的力量，增强腰部肌肉的强度。
再有就是要多多做运动，节假日的时候不要宅在家里，出门去参加点游泳打球等这类型的运动，体育锻炼能够增强骨骼的韧性，而且多出汗也有助于身体的排毒，平时经常腰酸背痛的人要做做脊柱保健操，不要一放假就在家里上网睡觉，生命在于运动，多运动生活质量才能提高。
年轻人的饮食也要注意，不要总是吃那些垃圾食品，以为身体年轻没什么，等到老了就知道了，所以饮食要合理，戒烟限酒，只有在年轻时为身体打好基础，身体的基础好，到了老年才不会被各种疾病困扰。
其实这么多总结就一点，就是劳逸结合，不做工作狂，每天上班的那几个小时要注意调节，下班就不要再对着电脑了，多点娱乐活动，健康生活疾病才不会找上门。