办公室一族纠正不良坐姿预防颈突

颈椎间盘突出的发生和错误姿势有关

工作方式的改变，办公室一族的工作都是要求坐着工作， 百分之九十九的上班族是坐着面对电脑工作。但是很多上班族坐着工作的时候，脊柱常处于固定的姿势——“低头、颈前伸、耸肩、驼背”。这种“低头驼背”的坐姿是错误的，久而久之，会导致颈椎肌肉过度劳损，引发颈椎间盘突出疾病，给患者带来颈背和肩酸痛，头痛，头晕，手麻等一系列的病痛。

办公室一族纠正不良坐姿预防颈突

正确坐姿：要预防颈椎间盘突出需要纠正“低头驼背”的姿势，这就需要了解什么样的坐姿是正确的。正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，这种正确坐姿避免“低头驼背”，可以避免颈肩部肌肉过度紧张、防止颈椎肌肉劳损，能很好的预防颈椎间盘突出疾病。纠正不良姿势可以从以下三方面入手：

改善办公室桌椅的高度：电脑的显示屏高度要合适，不要过低也不要过高，最适合的高度是双眼能平视电脑屏幕上方位置，另外电脑的座椅高度也要合适，这些因素可是保持正确坐姿的重要条件。

键盘和鼠标摆放合适的位置：工作离不开电脑，用电脑最多的就是间盘和鼠标，键盘应该放在身体的正前方，鼠标放在身体的前右方，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，这也是保证正确坐姿的方式之一。

注意工作姿势：坐着的时候上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，下半身腰部可靠在椅背，腰部也要保持挺直，这对我们的颈椎和腰椎健康很有利。

“办公一族患上颈椎间盘突出的诱因——不良姿势”以及“纠正不良姿势的方法——调整座椅高度，键盘和鼠标摆放合适的位置，注意正确工作姿势”就为大家讲解到这里，相信对办公族远离颈突有一定的关系。