颈椎病
腰椎间盘突出的发病率很高，临床上颈椎间盘突出发病率仅次于腰突，所以平时生活中一定要重视这两种疾病，颈椎间盘突出患者在治疗后要锻炼头颈部，这有利于患者的康复。
颈椎间盘突出的发病率仅次于腰椎间盘突出，患者朋友们在治疗后需要进行康复锻炼，这才能让自己尽早拥有健康的身体。专家指出，患者进行头颈部锻炼对其康复很有帮助，那该如何进行头颈部锻炼呢?颈部前屈后伸运动，左右旋转运动及游泳都能有效锻炼颈部，下面就详细来了解这些知识。
颈部前屈后伸运动：头中立位，双手十指相叉抱在颈后，颈椎间盘突出患者头颈部做缓慢的前屈和后伸运动，当颈部后伸展的时候双手用力对抗此动作，这种前伸后屈及对抗颈部运动能有效锻炼颈椎后侧的肌肉力量。患者朋友们需要注意的是应该更加自己的病情进行锻炼，最好是在医生的指导下进行。
颈部左右旋转运动：颈部左右旋转运动相信大家应该有所了解，其动作如下：
(1)颈部左旋至极限，回复到中立位。
(2)右旋至极限，回复到中立位。
(3)左侧屈至极限，回复到中立位。
(4)右侧屈至极限，回复到中立位。
颈部左右旋转运动的时候动作宜缓慢，稍稍用力即可，另外患者朋友们如果在锻炼时出现不适应停止练习，患者朋友们还是最好是在医生的指导下进行以免带来严重后果。
游泳运动：游泳是头颈部运动的一个很好的运动项目，因为游泳是一项全身运动，它不仅使得颈椎间盘突出患者的上肢、下肢，腹部、肩背部的肌肉在运动，它还会使得颈项部的肌肉也参与运动，差不多是“全身”都在运动，不仅利于颈部的健康，还能有效促进全身肌肉的血液循环，很有利于颈椎间盘突出患者恢复健康。
颈椎间盘突出患者头颈部锻炼的方法——颈部前伸后屈运动，左右旋转运动，游泳运动等就为大家讲解到这里。颈椎间盘突出患者一定要根据自己的病情进行头颈部锻炼，最好是在医生的指导下进行锻炼，以免锻炼不当给自己带来更大的病痛。