冬季腰椎间盘突出症锻炼方法

腰椎间盘突出症是中老年人的常见病，该疾病给患者带来腰部疼痛、行动不便的困扰，在疾病发展的缓和期，适当的锻炼对于疾病的恢复是很有帮助的。

冬季腰椎间盘突出症锻炼方法?腰椎间盘突出症是中老年人的常见病，该疾病给患者带来腰部疼痛、行动不便的困扰，每年冬季都是腰间盘突出发病率较高的季节。冬季人体阳气闭藏于体内，加之风寒之邪尤其严重，极易侵入人体导致或加重腰间盘突出。那么，冬季腰椎间盘突出症锻炼方法有哪些呢?接下来，我们详细了解一下吧。

冬季腰椎间盘突出症锻炼方法：

1、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

3、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

6、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

冬季腰椎间盘突出症锻炼方法?以上是一些简单可行的锻炼方法，建议大家在疾病的缓和期适当的锻炼，但是要想彻底的摆脱病症，及时对症治疗是关键，微创治疗是目前骨科临床较为常用的一种治疗技术。该疗法可以针对原因进行合适患者、效果好、恢复快的微创治疗，具有创伤小、疼痛轻、恢复快等优点，深受患者的青睐。

以上就是冬季腰椎间盘突出症锻炼方法的相关介绍，相信大家都有所了解了吧，如果您腰椎间盘突出病症已久或者症状较重的话，建议还是要去专业的医院去咨询下，早治疗。早康复，以免耽误病情。