压腿能缓解腰椎间盘突出带来的腰部不适吗

腰椎间盘突出是困扰中老年人群中的一个常见疾病，很多人有腰部疼痛、酸胀、活动不适的现象，适当的压腿能够很好的缓解腰部不适，改善身体状况。

压腿能缓解腰椎间盘突出带来的腰部不适吗?腰椎间盘突出是困扰中老年人群中的一个常见疾病，很多人有腰部疼痛、酸胀、活动不适的现象，严重的影响了患者的生活和工作，因此，对于该疾病的治疗问题也深受患者的重视，在积极治疗的同时，不少人有适当的运动一下来缓解疾病带来的腰部不适感，那么，压腿能缓解腰椎间盘突出带来的腰部不适吗?

压腿能缓解腰椎间盘突出带来的腰部不适吗?

压腿是一种常见的运动方式，尤其适用于中老年人，对那些年岁较大不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官功能的衰老，收到健身的效果。但是值得注意的是，压腿虽然简单，也需要注意安全，一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般可先从45度左右开始。二是锻炼时要站稳，压腿不可用力过猛，以免发生意外。

压腿的具体操作方法：

将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。据骨科专家观察，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再连续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。