腰椎盘突出患者该怎么锻炼

不少的中老年患者有腰椎间盘疾病的困扰，给患者带来腰痛、腰部活动不便，下肢麻木的困扰，及时治疗的同时，很多患者都想的进行锻炼来缓解不适症状。

腰椎盘突出患者该怎么锻炼?不少的中老年患者有腰椎间盘疾病的困扰，给患者带来腰痛、腰部活动不便，下肢麻木的困扰，及时治疗的同时，很多患者都想的进行锻炼来缓解不适症状。但是，对于腰椎间盘突出患者该怎么锻炼，很多人都不是很了解，下文做了详细的介绍，我们一起来了解一下吧。

腰椎盘突出患者该怎么锻炼?

一、徒手锻炼法

①、腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

②、无腰痛症状时，锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度。椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态，腰后伸的程度增大，给腰椎施加的压力就加大。

二、背肌功能锻炼

分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空 ，胸腹挺起，象一座拱桥。

三、仰卧位背伸肌锻炼法

分三部进行：第一步，上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。第二步，下肢伸直，尽力向后抬起。第三步，将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。

腰椎间盘突出疾病单靠运动也是不能很好的恢复的，及时对症治疗才是康复的保障，微创治疗是骨科临床的一种新型治疗方式，此技术创伤小，基本不留疤痕，是无创伤的治疗技术，而且此技术对于对身体组织没有伤害，患者疼痛小，术后恢复时间短，住院时间短，可轻松的让患者摆脱病痛的折磨。

腰椎盘突出患者该怎么锻炼?腰椎间盘突出的危害性是很大的，建议大家日常生活中多加注意，一旦出现腰部疼痛、活动不便的时候，最好及时到正规医院进行确诊，如果是腰椎间盘突出疾病导致的，应当及时进行治疗，以便实现早日康复。