腰椎间盘突出的复发怎样预防

腰椎间盘突出疾病在骨科临床较为常见，给患者带来腰痛、下肢麻木、腰部活动不便等困扰，严重的影响着患者的生活和工作，及时治疗，小心防护才能彻底康复。

腰椎间盘突出的复发怎样预防?腰椎间盘突出疾病在骨科临床较为常见，给患者带来腰痛、下肢麻木、腰部活动不便等困扰，严重的影响着患者的生活和工作，腰椎间盘突出症有易于复发性的特点，如何避免复发是每一个患者关心的问题。为大家介绍了腰椎间盘突出的复发怎样预防，希望能对您疾病的治疗带来帮助。

腰椎间盘突出的复发怎样预防?对于避免腰椎间盘突出复发该做那些，应当注意以下几点。

1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。

2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。

3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。

4、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。

要积极进行腰背肌的锻炼，在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼：

1、仰卧踢脚锻炼：可有效防止受压神经与周围组织粘连。

2、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。

3、腹肌锻炼：仰卧以髋为轴抬高下肢，锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌，加强腰椎的稳定性，防止复发。

4、腰部活动锻炼：应从小幅度活动开始，逐渐加活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。

腰椎间盘突出的复发怎样预防?以上就是腰椎间盘突出患者较为常见的保健方法，希望能对您疾病的治疗带来帮助，腰椎间盘突出的危害性是很大的，建议大家做好疾病的预防工作，一旦出现早期病症要及时进行治疗，更好多加注意，这对于疾病的恢复是很有帮助的。