对腰椎间盘突出好的运动是什么

腰椎间盘突出是种高发的骨科疾病，腰椎间盘退行性的改变是诱发该病的主要原因，除此之外，腰部外伤、长期慢性劳损、过度劳累、受寒受潮也会引发腰椎间盘突出，希望大家在生活中能多加

对腰椎间盘突出好的运动是什么?腰椎是人体活动量较大的部位，承受着来自上肢及躯干的重力，随着年龄的增长，腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力的作用下，很容易引发腰椎间盘突出。

对腰椎间盘突出好的运动是什么?

1、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

2、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

3、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

4、游泳。游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。

5、登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。

对腰椎间盘突出好的运动是什么?经过上面详细的介绍，大家对腰椎间盘突出患者适合的锻炼方法也都了解了。患有腰椎间盘突出会给人们的健康带来极大的不便，所以一旦患有该病，要尽快去大型的正规骨科医院进行诊断治疗，这样才能早日康复!