腰间盘突出该怎么锻炼

今年来，腰椎间盘突出症在骨科临床较为常见，一般是由于身体的退行性改变或者不良的姿势引发的，积极治疗后康复运动也是很关键的。

腰间盘突出该怎么锻炼?今年来，腰椎间盘突出症在骨科临床较为常见，一般是由于身体的退行性改变或者不良的姿势引发的，积极治疗的同时康复运动也是很关键的。那么，腰间盘突出该怎么锻炼?

腰间盘突出该怎么锻炼?

矫正姿势

腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势，所以矫正姿势是核心和根本。康复锻炼是最基本的保守治疗方法，通过矫正姿势减小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失，如果症状消失，就达到了临床治愈的标准，但仍要继续坚持康复锻炼，巩固和强化正确的姿势，避免复发。即便是手术后也要通过康复锻炼来巩固效果，避免腰椎不稳而复发。正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。

倒走效果好

倒走是受到很多腰椎间盘突出患者欢迎的一种锻炼方式，对于腰椎间盘突出症的康复有着很好地效果，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。

腰间盘突出该怎么锻炼?腰椎间盘突出症危害性较大，在积极治疗的同时，千万不要忘记日常的锻炼，这对于疾病的康复是很有帮助的，希望以上的内容能够帮助到您，如果您还有不明白的地方，建议您去正规医院，跟专家讲一下您的病情，争取早日诊断，早日治疗。