腰椎间盘突出
腰椎间盘突出常因生活中的闪腰引起的病症，所以预防疾病要从小事做起，极力保护腰部健康，避免腰椎间盘突出的袭击，减少疾病带来的痛苦。
腰椎间盘突出疾病的患发率已经呈现上升趋势，使越来越多的人忍受腰椎间盘突出的痛苦。专家建议，患上腰椎间盘突出后，要及时有效的进行诊治，同时也要注意生活细节。那么在生活中，远离腰椎间盘突出的方法是什么?下面就请骨科专家为大家做出详细的介绍吧。
1、卧硬板床：过软的床铺由于重量压迫，会形成中间低、四边高的形状，进而影响到了腰椎的正常生理曲线，是椎间盘受力不均匀，加快椎间盘退变。所以应选硬板床，这样既能增加舒适感，还能维持腰椎的正常生理曲线。
2、适量放松：针对长期低头伏案工作者，要尽可能保持正确姿势，避免加大腰椎间盘的压力，定期活动腰部，以缓解长期工作引起的肌肉疲劳。
3、腰背肌锻炼：腰背肌锻炼对于腰椎有很好的防护作用，尤其对维持腰椎的稳定性和功能活动十分重要。建议广大腰椎间盘突出患者坚持在晚睡前或清晨醒后起床前进行锻炼。
4、学会合理用力：弯腰搬物、扭腰时特别要注意力度，避免损伤腰部肌肉、腰椎间盘等组织。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。
远离腰椎间盘突出的方法!就先介绍到这里，希望能对患者有所帮助。对于患上腰椎间盘突出的患者，要及时做好疾病方面的预防工作，这能有效远离疾病的困扰。