腰椎间盘突出日常护理注意事项

腰椎间盘突出患者应该重视日常护理，这对病情的康复意义重大。在日常生活中患者不宜做腰部活动，切忌随意抬举重物，养成良好的生活习惯。

腰椎间盘突出可谓是困扰人们的高发疾病，在我们周围有很多这样的患者存在，影响正常的生活和工作。然而患者也不要因此而恐慌，忧心忡忡，积极的接受治疗，做好日常的护理至关重要。下面我们来了解一下腰椎间盘突出日常护理注意事项。

腰椎间盘突出不宜做腰部活动

大部分腰椎间盘突出患者都有腰部活动受限的表现，如前屈动作受限，后伸或两测侧弯动作受限，也有可能是多个方向的动作受限。椎间盘突出引起的腰痛常因活动而加剧，而腰部的活动受限则起到了保护作用。腰部前屈时会使椎间盘后突增加，会进一步压迫神经或硬膜囊增加疼痛，疼痛的刺激使患者不敢屈腰。同时，前屈时，坐骨神经被拉紧，因而压在突出物上更明显，疼痛也更重。由于脊柱的凸度减少，腰前屈的幅度也自然减少，腰部活动还会增加神经根与突出物的摩擦，增加疼痛。所以说，腰推间盘突出症患者不宜做腰部运动。

腰椎间盘突出切忌随意抬举重物

腰椎间盘突出患者突然抬举重物很容易把腰闪了，这是由于椎骨及椎间盘的肌肉已变衰弱，承受不住突然而来的用力而造成的。因此，腰椎间盘突出症患者应尽量避免抬举重物，如果必须进行则应注意以下两点:

尽可能将身体靠近物体。弯曲髋关节和膝关节呈下蹲姿势，这时如将单侧腿支起，可更轻松地抬起物体。即使不是特别重的东西、抬起时也要尽量蹲下去，这样比较安全。不可搬着重物转动上身，转变方向时，要换腿迈步改变全身的方向。

另外，利用脚凳够取高处物品时，最好双脚前后错开，这样与双脚并排站立相比，腰的负担要小。