腰椎间盘突出的锻炼方法哪些管用

1、如果是在腰椎间盘突出急性发作期，患者不应做腰部锻炼，应该尽量卧床休息，在疼痛期缓解后，也要充足的休息，锻炼也不要过于剧烈，否则容易造成身体的劳累，会加重疼痛。

2、腰椎间盘突出的锻炼方法要求在锻炼的时候，压腿弯腰的幅度不要太大，否则不仅达不到缓解的目的，甚至还会加重椎间盘突出。

3、腰椎间盘突出患者在休息的时候，要睡硬板床，因为睡硬板床可以帮助减少椎间盘所承受的压力，有助于身体的康复。

4、腰椎间盘突出患者在治疗及锻炼的同时，需要保持良好的生活习惯，注意腰间的保暖，尽量不要使腰部受寒。在饮食上，也要尽量的避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，防止腰部外伤。

5、在工作机日常生活中，腰椎间盘突出患者要注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，每工作一段时间后，要适当的活动下腰部，能够缓解腰部肌肉的疲劳，对预防和腰椎间盘突出的治疗，都是有帮助的。

由于腰椎间盘突出在目前的高发病率，因此我们有必要对其有科学的认识，在检查出腰椎间盘突出的时候，需要及时合理的进行治疗，同时了解腰椎间盘突出的锻炼方法也是必要的，有助于身体的康复。从现在做起，积极抵制腰椎间盘突出的发生，健康生活每一天。