生活中如何预防慢性颈椎损伤

职业工作中保护好颈椎

专家指出，在工作中要很好的保护颈椎需要注意两大方面，一是活动颈部，二是保持正常脊柱曲线，详情如下：

(1)工作期间适时活动颈部

生活中很多职业需要颈椎长期保持同一姿势，这样很容易导致慢性颈椎损伤，这些工作人员工作一段时间可以仰仰头，缓慢旋转颈部或进行其他动作时，放松颈部，这能很好的防止慢性颈椎损伤的出现，让人们远离病痛

(2)保持正常脊柱曲线

工作中要保持脊柱的正常曲线，需要做好以下两方面：

①坐椅和桌子高低要适合：升高或降低坐椅以调整以配合桌子的合适位置，这很有利于我们保持正确工作体位，这对保持脊柱正常生理曲线有一定的帮助。

②保持正确姿势：一般办公室坐椅可通过升高或降低与与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，我们平时应该做到坐姿自然，平视或稍微俯视电脑，这对颈椎健康很有利，防止慢性颈椎损伤。

睡眠休息中保护颈椎

专家指出，一个良好的睡眠体位，不仅能维持颈椎的正常曲度还能维持腰椎的正常曲度，又应使人感到舒适，还可以人的全身肌肉松弛，很有利于健康。睡眠良好体位要求胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状。建议大家采取侧卧或仰卧，因为侧卧和仰卧很利于我们的脊柱健康，不建议大家采取俯卧。

生活中如何预防慢性颈椎损伤就为大家讲解到这里了，相信大家应该对“在职业工作中及睡眠休息中如何保护自己的颈椎远离颈椎损伤”有所了解。平时生活中一定要做好预防工作，这能让自己免受一系列的病症。