骨性关节炎要如何进行日常防护

骨性关节炎是以关节软骨破坏为主的慢性疾病，多出现在人体负重关节，因此肥胖者发病率较高。骨性关节炎主要表现为关节疼痛及活动受限，对人们应极大，应做好早期预防。

骨性关节炎会给人们的关节带来不适感，最常见的就是关节疼痛，它会侵害软骨组织，软骨组织具有不可再生的特性，损坏严重或面积过大时，需采取人工关节置换手术来保存关节功能。因此，人们在平时应做好预防。那么，骨性关节炎要如何进行日常防护呢?

1、加强肌肉锻炼可预防骨性关节炎：人们在平时应注意对身体肌肉的锻炼，这样可以加强对关节的保护，减少关节软骨损伤。膝骨性关节炎如何预防?对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。

2、适当做有氧运动对疾病预防有帮助：日常应进行一些有氧运动，这样也可以增加肌肉的力量，还可以提高心肺功能，更有利于关节功能的远期改善。常见有氧运动有游泳、骑车、散步和慢跑等。

3、多做关节伸展运动有利于降低疾病的发病率：关节对人体活动非常重要，为了减少其患病，应多做一些伸展运动，如抬头、低头等颈部的活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。这样不但能保持关节活力，还可以促进周围血液循环，减少关节炎症的发生。

4、合理性休息可以避免关节活动过多：人们为了关节健康，虽让应进行锻炼，但也应注意张弛有度，注意休息。饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些骨性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。