怎样才能预防骨性关节炎的发生

骨性关节炎在中老年人群中已经非常普遍，大约有一般以上的中老年人都患有不同程度的骨关节炎，那么怎样才能预防骨性关节炎的发生呢？

骨性关节炎指的是能动关节软骨发生的变性和软化、软骨下骨质改变，以及在关节缘有新骨形成的一种退行性改变。本病的发生与关节损伤、关节炎症及遗传有明显的联系。其主要病理改变为软骨发生溃疡、关节软骨有新骨形成，关节囊肥厚、关节内有时可见游离体。本病好发于中老年人及体力劳动者中易致关节损伤的人群，那么他们怎样才能预防骨性关节炎的发生呢?

①：骨性关节炎的发生常与关节劳损有关。长期超负荷的使用同—个关节，使其重复同一个动作的姿势，易发生关节劳损，可促使本病的发生。故生活中应避免单一重复运动，不断变换体位，减少关节劳损发生的机率。

②：避免外伤，及早治疗。外伤易破坏关节周围肌肉、韧带、关节、骨骼结构的内外平衡关系，关节面的受力不均，从而导致关节软骨的退行性改变或骨赘形成，故应尽星避免外伤且外伤后应及早治疗。

③：加强营养，补充钙质。在平时饮食中应合理摄取营养，多摄一些含钙量高的食物，如动物的骨头等。严重缺钙的病人，可适当补充一些钙剂。补钙也是有一定常识的您知道吗?许多人天天补钙，但总是不吸收，这是为什么呢?对于酸性身体的人不能盲目补钙，如果身体处于酸性状态，每天补充的钙都会被中和，而且还会从人体本身的骨骼中游离出大量钙离子，所以酸性身体的人补钙首先要改变身体的酸碱性。另外，补钙的同时人们可以适当的吃一些含硫的食物，如蛋类、豆类、谷物制品、坚果类等，一方面可以促进钙的吸收，另一方面还有助于骨科疾病的康复。

怎样才能预防骨性关节炎的发生呢?本文已经为大家做出了详细的介绍。近些年，患骨性关节炎的人是越来越多，为了避免该病给生活带来的影响，大家要按照以上几点，认真做好预防，争取永不患病。