日常生活中该如何预防骨性关节炎

骨性关节炎发生的主要原因是关节的退化，常见的劳损导致关节软骨被破坏，所以，45岁以上的中老年人经常患上该病，想要预防就要想办法使骨骼更加强硬，使关节更加稳定。

年龄的增长必然会导致身体各项机能的衰退，尤其是人们骨骼的老化，日常生活中身体各个关节不断活动，逐渐导致软骨损伤，最终形成骨性关节炎。早期的骨性关节炎仅表现为关节的疼痛、肿胀，随着病情的发展必然会给人带来更大的影响，比如残疾、肌肉萎缩等。专家介绍说，骨骼老化所产生的疾病往往很难治疗，患病时间也比较长，那么日常生活中该如何预防骨性关节炎呢?

1、加强体育运动，想要使骨骼更加强硬、健康，经常进行体育运动时最好的方法。运动的时候，相应关节在受压时关节液会被输送到软骨部位，软骨可以充分吸收关节液中的营养，以保持自己的水分和弹性，只要软骨健康，骨骼也就会受到保护，不易受损。另外，体育运动还可以增强相应关节部位的肌肉力量，从而提高关节稳定性，当受到外力冲击时往往可以抵挡一部分力的缓冲，降低关节受损的机率。

2、注意饮食调节，从中医的角度来看，人们之所以患病主要是因为自身抵抗力的下降，而饮食调节是增强身体抵抗力最好的方法之一。想要做好骨性关节炎的预防，日常生活中要合理安排自己的饮食，不挑食、不偏食，均衡摄入各种营养元素。体质差的人可以在中医的指导下来选择相应的食物，以补充身体所需。

3、遇病要及时就医，每个人都要养成有病及时就医的习惯，尤其是当骨性关节炎出现的时候。如今，年轻人大多不想耽误工作和学习，出现关节疼痛总以为是受累或者着凉，觉得适当休息就行了，其实这种想法非常不好，往往很多重大疾病就是这样产生的。而对于中老年人，往往思想比较保守，害怕花钱等，发病早期大多也不愿意到医院检查治疗，当疾病严重的时候治疗起来已经比较困难。

以上为大家介绍了日常生活中该如何预防骨性关节炎，预防骨性关节炎主要是预防骨骼的老化和身体衰老，只要人们加强体育锻炼，合理饮食，提高身体抵抗力，就能够大大降低骨性关节炎的发病率。