你知道骨性关节炎 该怎样预防吗

骨性关节炎主要来自于关节软骨的退行性变，因此有很多人觉得骨性关节炎是无法预防的？因为人们无法阻止人体的正常衰老了，真的是这样？

随着人们年龄的增长，身体也开始逐渐老化，各个主要关节经过多年的使用也开始逐渐劳损，这时一些关节疾病就开始出现了，骨性关节炎就是其中的一种，主要发生在使用量较大的承重关节。一旦患上骨性关节炎可能许多年都要承受该病带来的痛苦，那你知道骨性关节炎该怎样预防吗?如果您还不太清楚就赶快看看下面的介绍吧。

方法一：多散步

骨性关节炎在老年人群中十分常见，对老年人来说，一定要做好该病的预防，而最好的方法就是多散步。散步对老年人来说再简单不过了，但是却很少有人能坚持每天散步。退休后人们有很多时间，要么打麻将、下象棋，要么喝茶、晒太阳，长期如此就容易出现各种关节疾病。有人做过以下实验，三组老人，一组每天坚持锻炼，一组正常活动、一种负重活动，18个月后非运动组中有53%的人出现行动困难，有的甚至生活都不能自理，可见散步和活动对预防关节疾病的重要性。

方法二：合理饮食

想要预防骨性关节炎，除了多散步还要合理安排自己的饮食。饮食的不平衡会导致体质酸性化，酸性体质的人会造成大量的钙流失，钙平衡失调后会造成钙在软组织中堆积，引发肌肉疼痛。因此，预防骨性关节炎饮食要合理，维持酸碱平衡很重要。

方法三：减少劳累

调查发现，年轻时从事体力劳动的人到了老年阶段，骨骼老化的比较严重，容易出现一些关节疾病，相反年轻时经常进行运动锻炼、身体强壮的人到了老年阶段很少患上关节疾病。因此，预防骨性关节炎也要减少关节的受累，保持骨骼的健康和关节的稳定。

你知道骨性关节炎该怎样预防吗?相信看了以上文章您一定找到了答案。人们常说：“身体是革命的本钱”，如果不能保持身体健康，那工作、学习就无从谈起，希望大家能从根本上重视疾病的预防，并长期坚持，最后祝大家永远健康。