打太极对骨质增生有什么好处

骨质增生是中老年人多发的一种疾病，特别是从事重体力劳动者，运动员或者教师等等。如果过度运动很容易加重关节磨损，从而使关节产生退行性病变，引发骨质增生。

打太极对骨质增生有什么好处?打太极是生活中很多老年人常见的运动方式，对于患有骨质增生的病人来说，打太极可以增强关节周围的肌肉力量，增加关节的稳定性，对于身体的康复是很有帮助的。而且调节饮食，适当的锻炼，都可增加骨质代谢，预防骨质增生。

预防骨质增生的方法有哪些?

一、改善饮食。骨质增生的发生于骨骼的钙质流失是有很大关系的，所以在生活中预防骨质增生应该注意体内钙质和维生素D的均衡。平时可以多吃些绿色水果和蔬菜，多食豆制品、鸡蛋等食物。切记不要吃橘子、橙子等水果，以免增加体内酸性本质，破坏矿物质的平衡。

二、适当的锻炼。适当的锻炼可以很好的预防骨质增生，但是要注意，避免剧烈运动。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的关节运动，能够增加关节腔内的压力，有助于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。

三、减肥。过重的体重是引发骨质增生的因素之一。如果体重过重会增加关节软骨的磨损，导致关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

四、避免长时间运动。过度，剧烈的运动也会引发骨质增生。特别是对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，增加磨损。长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

五、及时处理关节损伤。关节损伤主要是指软组织损伤和骨损伤。关节内骨折与骨质增生有直接的关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。