老年人平时该怎么预防骨折

易患骨折最常见的群体是老年人，一旦发病，将给老年患者带来巨大的危害，所以老年朋友首先要对骨折的防御措施清楚认识，从而很好的做好预防工作。

骨折是生活中的多发疾病，尤其是在老年人群中，更是十分多见。骨折发生后，不仅会给我们身体带来很大的疼痛，而且还会影响到我们生活中的方方面面，所以对于这种高发病，一定要去预防。那么老年人平时该怎么预防骨折?下面不妨就来看看专家介绍的骨折预防方法。

首先在生活起居方面要多加小心，居住的地方最好要平，家具要归置的合理，最好是靠墙摆放，东西也一定不要放在老年人常进出的地方，以防不小心绊倒。老年人在洗澡时做好坐在凳子上，以免滑到。当在上下楼梯时，最好借助扶手一步一步的进行，注意脚下，以防踩空。

其次老年人在饮食上要注意营养丰富，多吃一些含钙量高的食物，比如鱼类、牛奶、豆制品、蛋类等等。另外患者还需要适当的补充一些维生素D，这样可以有效促进钙的吸收，多是一些绿色蔬菜和水果。

最后老年人要多加锻炼，在阳光明媚的天气里，可以晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，这样可以有效促进血液循环和新陈代谢，而且多锻炼还能使血液中的钙质更多的留在骨骼内，从而增强骨骼的硬度，预防骨折。比较好的锻炼方法有散步、慢跑、太极拳、保健操等等。

上文就是专家介绍有关骨折的预防方法，希望对大家有帮助，为了避免患上骨折，大家在平时就一定要多加小心，同时还要注意丰富饮食以及多加锻炼，而一旦患上了骨折，也要尽快到医院治疗，尽量把伤害降到最低。

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