肩周炎
日常生活中常常有不少市民朋友因为肩膀疼痛导致工作效率降低，更是有不少白领朋友夜晚因为肩膀疼痛导致一夜难眠，由此可见肩周炎对患者的危害是相当的大，患者应做好日常护理。
在我们身边，有不少人受到了肩周炎的折磨，受疾病影响，人们的的肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解。肩周炎给患者造成的危害是极大的，其发病率不断地在提高，但是医学上关于肩周炎的研究却还不够深入，对于肩周炎的病因并不能很好地解释，所以面对肩周炎，关键还在于改变生活习惯。那么，患上肩周炎后应如何自我保护呢?
1、养成正确的姿势：人们在日常生活中，受很多疾病的侵害，有很大一部的原因都是和姿势不正确有关。对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2、锻炼：适当锻炼对人们的身体健康有一定的帮助，在锻炼时应注意，因以不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼，如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如：打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等一系列肩周炎的预防方法。
3、防寒保暖：人们应注意肩部的保暖，当身体受到寒冷的侵袭，很容易引发很多疾病，若是已患病者，就会加重病情。寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。
针对“患上肩周炎后应如何自我保护”这个问题，就为大家介绍到这里。在此提醒大家，肩周炎对患者造成的危害是不小的，生活中常常有不少患者因为肩周炎发作，导致整晚疼痛难眠，影响到他们的休息，和手部功能。因此，患上肩周炎后，市民朋友要积极的上医院检查和治疗。以免疾病恶化，导致更严重的情况出现。