肩周炎
随着近年来愈来愈多的市民朋友患上肩周炎，很多市民朋友都有受到这个肩膀酸痛的困扰，甚至有的严重到夜不能寐。他们当中大多数人都工作和生活双双受到了影响。
随着生活环境的转变，近年来愈来愈多的人患上了五十肩这种中老年疾病。环境的转变，改变了人们的生活习惯，就以电脑的出现来说，电脑逐渐成为办公族的标配，让现在的多数上班族都是靠电脑工作，长时间的伏案工作，导致他们当中人不少人都出现了肩周炎。为了尽快恢复健康，我们就要了解，肩周炎的日常锻炼方法有哪些?
环境的转变导致了不少年轻人也患上了肩周炎这种老年病。肩周炎的发作影响到他们肩关节功能受损，从而给他们的生活和工作都带去了诸多不便。目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。
1、屈肘甩手，患有肩周炎的患者，可以进行屈肘甩手的锻炼方法进行恢复。患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、手指爬墙，患有肩周炎的患者，还可以做双手爬墙这项运动，锻炼肩部。患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、后伸摸棘，患有肩周炎的患者，还可以做后伸摸棘这项运动，锻炼肩部患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
肩周炎的日常锻炼方法，就为大家简单的介绍到这里，患者可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。