肩周炎
肩周炎的病情随气温降低逐渐加剧，属多见疾病，特别是在气温变化无常的时候最易发作。大家一定要防范肩周炎疾病的发生。减少患病的可能。
在日常生活中有不少市民朋友受到肩痛、肩关节功能施展不开的困扰，其实大都是肩周炎在作祟。肩周炎患者的康复是需要一个漫长的过程，因为这种疾病比较容易反复发作，所以，在治疗时通常会结合相应的康复治疗，从而达到极佳的治疗效果。临床上治疗肩周炎的方法很多，如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等，但最重要的还是自我锻炼。那么，肩周炎患者如何自我保健呢?
1、前后摆肩：患有肩周炎的患者，可以进行一些相应的锻炼。两足分开与肩等宽，两臂前后交替摆动，范围由低渐高。
2、患臂画圈：患有肩周炎的患者，为了更好的恢复健康，可以进行患臂画圈锻炼，双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动，圆周越画越大。
3、前臂过顶：患有肩周炎的患者，还可以做前臂过顶这项运动，锻炼肩部。患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕部，拉患侧前臂沿胸前高举，经面前，过头顶，达枕后，可重复进行，犹如梳头。
4、伤手托天：患有肩周炎的患者，还可以做伤手托天这项运动，锻炼肩部。患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮托患肢肘部上举托天。
5、双手爬墙：患有肩周炎的患者，还可以做双手爬墙这项运动，锻炼肩部。患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高爬。每天标志高度，力争天天向上。
6、前臂外转：患有肩周炎的患者，还可以做前臂外转这项运动，锻炼肩部。先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。
7、双手后背：患有肩周炎的患者，还可以做双手后背这项运动，锻炼肩部。患者站、坐皆可，患臂逐渐前旋后背，并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。
以上就是为大家介绍的，肩周炎患者如何自我保健的方法。肩周炎对患者朋友的日常生活和工作影响较大。所以在平时的生活工作中，我们应该注意预防肩周炎的发生，做好肩周炎的护理保健避免自己被该病困扰。