哪些运动有助于肩周炎

哪些运动有助于肩周炎?

1、爬墙：肩周炎患者可以做爬墙运动，在一面空墙上正面趴着，双手紧贴在墙上，手指带动手臂缓慢的向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

2、搓背：患有疾病的手臂可以从背后摸背部，一般两个手臂是很难互相摸到，患者可以选择用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是肩周炎患者常见的锻炼方法。

3、划圈：患者要双脚自然站立，然后双手自然下垂，自己选择一个中心点，做画圈的动作。正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

4、棒推：可以自己找一个棒子，一般50厘米左右长，双手平举棒子，用健康一侧的手臂向外推动患病的手臂，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

5、甩手：患者后背靠着墙壁之人站立，或者在床上自然仰卧，上臂紧贴在身上、屈肘，把肘点作为一个支撑点，进行外旋活动。

6、旋肩：肩周炎患者自然站立，患病手臂自然下垂，记住肘部要伸直，然后患病手臂从身体前方向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

治疗肩周炎首选——微创技术

患有肩周炎一定要多加注意，尽快去专业的医院采取科学的方法进行治疗。目前治疗肩周炎的方法比较多，微创技术就是一个比较好的方法，该方法能够深入病变部位，是在可视环境下操作的，安全性可以得到保证。还具有创伤小，见效快，恢复时间短的优势。

哪些运动有助于肩周炎?经过上面详细的介绍，相信大家对肩周炎的锻炼方法及其治疗方法也都清楚了。提醒大家在进行治疗肩周炎的同时，不但要进行坚持不懈的锻炼，也要注意日常生活习惯，只有这样才能尽快的恢复身体健康。