得了腱鞘炎如何自我治疗

肌腱活动频繁，用力过度或者受寒冷刺激等等都是引发腱鞘炎常见的原因，患有腱鞘炎及时治疗是非常关键的，如果拖延治疗，不仅会给患者的身心健康造成很大的负担，还会影响患者日常的工

得了腱鞘炎如何自我治疗?患有腱鞘炎常见的表现就是关节无力疼痛，局部肿胀，严重的还会出现功能障碍等等。提醒大家在生活中要引起高度重视，如果发现身体不适，要尽早去医院进行详细的诊断治疗，以免因拖延治疗加重病情。

得了腱鞘炎如何自我治疗?

1、要养成用温水洗手的习惯。患有腱鞘炎尽量不要用冷水，日常生活中要适当的活动手，并自行按摩，患有腱鞘炎及时治疗是比较关键的。

2、做手部运动。当手腕出现刺痛时，可以通过做一些适当的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕是比较简单的方法。一般转动手腕约2分钟。通过这种方法可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

3、抬手。在平时生活中可以抬起手臂，一般都要高过头部，然后旋转手臂的同时还要旋转手腕。这种方法可以缓解颈部，肩部的压力。

4、坚持运动。一个健康的身体是离不开运动的。在生活中定每天定时的运动，可以缓解肌肉的酸痛。

5、冰敷。患有腱鞘炎可以通过冰敷来进行消肿，提醒大家要注意切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

6、握拳。每天可以进行握拳练习，但是握拳要轻轻的，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

7、养成好的饮食习惯。在平时生活中可以多吃一些蔬菜，如油菜、芹菜等，而且还要多吃富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

陨暇褪嵌?ldquo;得了腱鞘炎如何自我治疗”的详细介绍，提醒大家如果生活中发现身体不适，要及时去医院 进行治疗，以免耽误最佳治疗时机加重病情。治疗腱鞘炎微创技术是个不错的选择，该方法创伤小，恢复时间快，安全系数高，值得信赖。