腱鞘炎患者要如何自己保健

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1、用温水洗手。患上此种疾病的人们，应对手部更加注意保护，要养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、定时运动。人们每天都会运用手部进行工作，为了缓解劳累，避免加重病情，应每天定时运动，松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

3、旋转手腕。人们患上这种疾病后，患处会有明显的刺痛感，为了缓解疼痛，人们可以做一些温和的手部运动以缓解疼痛，旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

4、抬起手臂。久坐办公室的人们，经常会受到一些职业病的影响，腱鞘炎也是较为高发的一种。人们在患病后，应注意自我锻炼，平时可抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

烨恃谆颊咭?绾巫约罕＝?以上就是针对这个问题，做的详细介绍，希望对大家有一定的帮助。在此提醒大家，腱鞘炎这种疾病可大可小，对人们的影响较大，发现患病后，应及时治疗，避免造成更严重的伤害。