肩周炎
要想预防肩周炎，身体运动是非常有必要的，今天就为大家介绍一下预防肩周炎的体操，主要是使肩关节得到活动和锻炼，但注意做的时候要以不引起疼痛为界限。
要预防肩周炎，可做一些体操，但要避免会给肩关节自身带来疼痛的体操，而且这体操并不是有关肩关节自身的体操，而是塑造一个不给肩关节增加负担的体质，以消除病发因素。下面就来介绍一下体操的做法。
1、
坐在椅子上，一只手放在膝盖上，另一只手伸向身体前方，手掌朝下，和地面平行。肩和上半身慢慢向前倾，手同时向前，以不给肩关节增加负担的力度，让肩关节带动身体扭转，保持这个动作深呼吸，然后慢慢恢复。然后反侧进行。
※注意做此体操的时候，应该以不引起肩部疼痛为准则，如果导致肩部疼痛的时候，可能会引发肩周炎或加重症状，一定要十分注意。
2、
坐在椅子上，一只手放在膝盖上，另一只手举向前上方(上45度，外45度)，然后手往胳膊的延长线方向伸，同样，也是要保持不给肩关节增加负担的姿势。下面和第一套动作一样。
※有肩痛的人一定不可勉强做这套动作，即使做的话，也要用手上举的时候不同的那一侧进行，因为患侧的手即使不上举，单靠身体动作也可发挥作用。
3、
坐在椅子上，一只手放在膝盖上，然后另一只手侧举(上45度，外45度)，同时往手臂延长线上慢慢伸，同时身体也向侧面倒，这时也要保持不给肩关节增加负担。下面和第一套动作一样。
以上就是预防肩周炎的体操。虽然做起来是非常简单，但是肩关节已经有疼痛症状的人一定不可勉强做。另外，上述方法即使不抬手，只让身体倒向不同方向的时候，也是有一定效果的。
预防肩周炎，最重要的就是在做肩关节和肩胛骨同时运动的动作的时候，要保持身体柔软。有时间的话，可以整体做一遍，预防肩周炎的效果会非常好。