肩周腱鞘炎通过哪些练习恢复关节功能

恢复关节功能的方式有将患侧上肢放到背部、颈部、对侧肩上的活动练习。体操捧练习，手指爬墙练习，偏卧位运动，牵伸运动，拉皮筋练习等等

肩周腱鞘炎患者可通过哪些练习恢复关节功能?由于肩周腱鞘炎常引起肩部疼痛，长时间制动后会引起肌肉痉挛和肿胀粘连。所以肩周腱鞘炎患者不能完全休息，应配合相应的康复锻炼，尽快恢复肩关节的正常功能。下文为大家推荐了以下7种简单的练习方法。

1、将患侧上肢放到背部、颈部、对侧肩上的活动练习。

2、体操捧练习：没有体操棒时也可用短竹竿代替。两手握住体操捧两端，两上肢向上伸直后尽力向头后部挺伸。

2、手指爬墙练习：侧面或前面站立。手指沿墙作向上运动，以手指达到的最高度为限。

3、偏卧位运动：将上肢伸直，做内收、外展、屈曲和下降等活动练习。

4、牵伸运动：仰卧位，将上肢伸直，缓慢地向上牵伸。在最大牵伸位可维持2-3秒钟。

5、拉皮筋练习：可在坐位或弯腰下进行拉皮筋练习。

6、墙上拉力练习：当肩部活动范围已基本恢复，但力量仍然不足时，可进行墙上拉力器练习。练习肩关节内收、外旋、屈曲、外展等活动。

7、哑铃练习：弯腰下作后外上侧伸展、耸肩、俯卧位下屈伸练习等。期的康复治疗，以上7种方法均简单易行，患者只要每天抽出十几分钟的时间即可，对恢复患肩功能有很大的帮助。