你知道怎样预防 腱鞘炎吗

大多数人对腱鞘炎都不是很了解，它是经常发生在手指手腕部位的关节疾病，工作中手部活动比较频繁的人容易患上该病。那么你知道怎样预防腱鞘炎吗？腱鞘炎经常发生于手指手腕部位，打字员、搬运工、钢琴演奏家、网络游戏爱好者等最容易患上该病，影响着人们的生活。既然危害这么大，你知道怎样预防腱鞘炎吗?快来看看下面的介绍吧。

活中有一些不好的习惯很容易导致腱鞘炎的发生，最主要的就是不能让手部着凉。首先大家要养成用热水洗手的习惯，尤其是天气变冷的时候，一定要用热水洗衣服、洗脸等，手上有水要及时用毛巾擦干。其次要有手部保暖的意识，冬天外出时要带上棉手套，尤其是扫雪的时候，要注意手部保暖。最后大家要避免手部长期受压和持续性用力，比如用手托着头、枕着手臂睡觉等，改变这些不良习惯可一定程度上预防腱鞘炎的发生。

长时间工作后要适当休息，活动活动手部关节，用力握拳再放松，进行数次对预防该病很有帮助。另外腕关节可进行绕圈旋转，一只手拉另一只手的各个手指，两手交替的拉也是不错的锻炼方法。

本文为大家介绍了三个要点，分别是改变不良习惯、经常进行手部活动以及尽量避免外伤。其实这三个方面大家都很容易做到，只要能长期坚持，就能取得很好的预防效果。