腱鞘炎
1. 记得及时放松关节
在关节保持弯曲状态一段时间以后，应该及时让关节放松和转动一下，促进血液的流通，保持关节灵活度。比如揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
2. 减轻手指、手腕压力
在做家务时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或变形，也不要提拿过重的东西，手指、手腕用力不要过大。使用工具时，不要将压力集中于手腕。尽量使用手肘及肩膀。
3. 关节保暖不能少
平时要注意对关节的保暖，比如冬天洗衣服时，最好用温水，外出要戴好手套，防止手部受寒，关节受冻僵硬更容易造成肿胀和发炎问题。而晚上睡觉时，要保持手臂靠近身体，且手腕和手指尽量不弯曲。如果睡觉时让手臂垂在床边，会增加手的压力，使手部关节得不到休息。
4. 保持良好伏案工作习惯
需要长期伏案工作的人应该保持良好的姿态，比如尽量让双手平衡支撑身体，手肘的弯曲度保持在80—100度，手肘支撑在座椅扶手上;键盘和鼠标前应该放手腕垫，让手腕在长期工作时能够得到足够的撑托，键盘底部的撑脚也应该竖起，保持键盘呈10度的倾斜，防止手腕过度弯曲;鼠标要稍稍靠近身体，避免前臂过度前伸，但同时也要保持手腕平直。