腰椎间盘突出
近些年来，颈椎间盘突出的频频发生给患者朋友的身体健康和生活、工作都带来了非常大的麻烦和困扰。如果该疾病长期不治，突起部分长期压迫患者的神经系统，很可能会造成患者出现精神异常的现象。因此，预防颈椎间盘突出是很必要的。
下面，就请专家给大家介绍几种预防颈椎间盘突出的方法。
方法一：正确认识疾病
由于颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。
方法二：充分休息
如果是初次发病的患者，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息三周。从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。还要注意枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要一个良好的睡眠体位，做到既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。
方法三：保健措施
1.适当锻炼
每天适当进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。
2.避免长期低头
在平时工作时，一定要要避免长时间低头，尤其是会计、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作一小时左右后改变一下体位。
3.避免潮湿
夏天季节，要注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
相信大家通过以上所介绍的颈椎间盘突出的预防方法，能够有效远离该疾病的困扰，使身体处于轻松、健康的环境中，这样能够有效提高生活质量和工作效率。