颈椎病
上海轻度颈椎病如何自我治疗?现如今，很多人都需要长时间的坐在电脑前工作，很容易出现颈部酸痛等不适症状，如果症状长时间没有得到有效的缓解的话，就会容易出现慢性劳损，导致颈椎病的发生。轻度颈椎病患者可以通过一些自我疗法缓解症状。
轻度颈椎病主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，患者可以通过自我治疗来缓解症状。上海轻度颈椎病如何自我治疗?具体方法如下所述：
首先，要注意休息，经常做一个简易的"回头看"的脖颈运动。练习时头、颈向右转，双目向右后方看;头颈向左转时，双目向左后方看。动作要配合呼吸，缓慢进行。休息时，双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，同时手用力阻挡，头虽然没动，但通过两个方向力的较量，可使颈部肌肉舒缓，从而达到缓解症状的目的。
其次，脖颈僵硬时可以采取“回头望月”的锻炼姿势，可以有效的缓解僵硬的症状。即练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。还原姿势，头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。以呼吸一次做一个动作为宜。
湿毛巾热敷：用湿透的热毛巾热敷脖颈半小时，早晚两次。可以改善颈椎病患者病变部位的血液循环，而达到缓解轻型颈椎病症状的目标。
上海轻度颈椎病如何自我治疗?以上为您介绍了一些轻度颈椎病的自我治疗方法，希望对您有所帮助。出现颈椎病症状，建议及时到正规医院接受诊疗，通过医生的问诊、触诊、影像学检查等相关检查手段确定病情，明确病因之后对症对因治疗，以免病情加重。