腰椎间盘突出
由于社会竞争的加剧、人们的工作压力的增大，越来越多的朋友不得不把更多的精力放在工作上，在追逐成就感的同时却失去了健康。由于受不良坐姿等因素的影响，大部分朋友在不知不觉间患上了颈椎间盘突出症。该病临床上发病率较高且患者非常痛苦，有时连床都不能下。那么对于患者朋友们在睡眠方面要注意哪些事情呢？在这里给大家简单介绍一下，希望对您有所帮助。
颈椎间盘突出患者的睡眠注意事项：
1、合理的用枕
据统计，一个成年人，每天睡眠大约6~9小时，如何选择枕头是非常重要的。枕头是颈柱的保护工具，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，由于颈肩部肌肉完全放松，所以只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，易于诱发颈椎间盘突出症。如果选择的枕头不合适，睡醒后您会有颈项不适、落枕、头昏、头痛等症状。合理的枕头对颈椎间盘突出治疗和预防颈椎间盘突出十分重要，所以应长期坚持应用。
选择合适的枕头主要看两点：科学的高度和舒适的硬度。据专家介绍，枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，适合绝大多数人。枕头在满足高度的同时，应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形。
2、注意睡姿
良好的睡姿对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果您长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，醒后轻者腰背僵硬不适，重者可发展成脊柱病。据专家建议，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。对于不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。
通过上述的介绍，对于患颈椎间盘突出的朋友在睡眠中应注意哪些事项，给大家提供了几点建议，希望对您有所帮助。对于颈椎间盘突出的预防，平时要注意预防慢性劳损，进行适当的运动，进行增强肌力和增强体质的锻炼。