哪些方法可以有效的预防颈椎病

也许大家不清楚什么是颈椎综合征，但是颈椎病这个疾病大家都清楚吧，颈椎综合征和颈椎病是同一种疾病，以退行性病理改变为基础多种疾病的总称。造成颈椎病的原因是多种多样的，有可能是颈椎长期劳损有可能是神经根或椎动脉受压，那么生活中都有哪些方法可以有效的预防颈椎病呢？

凤凰中医专家介绍预防颈椎病可以分为以下的五种方法。

1、加强锻炼，增强体质：

据统计体质虚弱的人群患有颈椎病的人数远远高于热衷运动的人群，所以面对颈椎病可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转如：可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼。

2、防止颈部受风受寒：

防止颈部受风受寒，风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。

3、保证良好的坐姿：

颈椎病最爱找从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，这和工作的姿势有很大的关系，一般这样的工作人群工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。

4、纠正不适当的睡势：

调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，或者选择一个适合颈椎病患者的床。

5、辅助设备的治疗：

经常在办公室工作的可以随身带一个颈椎牵引器，或者颈椎枕，工作一段时间，就拿来按摩15分钟至半个小时，使用方面效果也明显。或者不舒服的时候可以听着音乐躺在颈椎枕上休息会。

以上就是关于哪些方法可以有效预防颈椎病的介绍，相信您已经了解颈椎病的预防方法，颈椎病的危害还是很大的，不管是是否患有颈椎病都要坚持以上的方法，都可以很好的缓解颈椎疲劳。当发现颈椎有问题的时候，要及时到医院，及早远离颈椎病这种疾病。