产后怎样预防腰椎间盘突出

2015年05月25日

现在随着生活、工作压力的增加，人们患腰椎间盘突出的几率逐渐升高。很多腰椎间盘突出患者在患病后认为只要休息一下就好了，但是这样只会使病情加重，增加治疗难度。对于孕妇来说患腰椎间盘突出的可能性很大，那么孕妇在产后怎样预防腰椎间盘突出呢？

椎间盘突出患者在患病时会出现腰疼，随着病情加重腰疼的状况会持续时间越长，腰疼的感觉会越剧烈。女性在怀孕后往往患腰椎间盘突出的可能性很大，所以女性在产后一定要加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。锻炼方法有：睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，经常做扭腰运动，动作一定要缓慢。

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女性在产后要做好护理，多补充一些营养，但是也要注意不要睡过软的床。软床比较舒服，很多产妇选择睡软床，这是错误的。长期睡软床，腰椎间盘承受的压力会增大，长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床，产妇体质尚未恢复，最好不要持重物，如果需要拿一些东西，一定要注意动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

通过以上的介绍了解到女性孕后需要注意的一些事项，女性在孕后要注意多休息，不要急着去上班或者做家务。女性在产后身体很虚弱，容易受伤，所以女性在产后不要移动过重的物体，注意补充营养，适当锻炼一些身体。