推荐产后女性预防腰椎间盘突出之妙招

目前，腰椎间盘突出的患病率越来越高。有调查发现，产后妈妈患上腰椎间盘突出的概率一直在增高。产后女性朋友一旦患上腰椎间盘突出，就会忍受着其带来的痛苦。下面小编为大家推荐产后女性预防腰椎间盘突出之妙招。

(1)加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。产后腰椎间盘突出如何预防？这就是产后腰椎间盘突出预防的方法。

(2)避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

(3)休息。产后腰椎间盘突出如何预防呢，专家表示休息好是重要的方式。产后腰椎间盘突出预防要有充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

(5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖，这也是产后腰椎间盘突出预防的方法。

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